50岁女性,胖点还是瘦点好-标准体重范围是多少(50岁后是胖点好还是瘦点好)

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50岁,是很多人人生的一半甚至是一大半,这个年纪的人,家里的孩子已经成年,并不需要自己多担心,而工作也十分的稳定,再等上几年就可以达到退休的年纪,在家享清福,心理压力也会减少。再加上生活条件的改善,不少50岁女性的体重开始显而易见的增加,很多之前的衣服就穿不了了,于是一些人会开始想,自己该不该减肥呢?

50岁的女性,是胖一点好还是瘦一点好?

对于这样的问题,并没有任何标准的答案,同时一个人的胖瘦并不能决定身体健康,但针对一般的情况而言,超出50岁之后,还是稍微胖一点比较好。这是因为这个年龄阶段的女性,大都已经进入到更年期或者是即将进入更年期,身体各项组织和器官功能不断下降,身体的代谢速度也会降低,表现在身体的症状就是发胖,可以说,中年女性发胖是正常的生理现象。

同时,随着年纪的增加,身体对营养物质的吸收能力会下降,这个时候身体为了保持基础的代谢,就会消耗体内原本的营养和能量,如果体重太轻的话,容易造成营养不足,从而影响到身体健康。如果这个时候因为自己肥胖而选择节食或者是运动,容易增加体内营养物质的消耗,反而容易拖了身体的后腿,增加疾病出现的风险,因此超出50岁的女性,最好是胖一点。

体重的标准已经出现,对照一下,或许你并不胖

世界公认的体重范围为体质指数BMI,它的数值是体重除以身高的平方,其中体重的公斤,身高是米,成年人的范围是18.5-23.9,但不同年纪的人,对体重的要求不一样。如果是50岁以上的中年人,BMI的数值应该保持在23-25之间,也就是说,如果你是身高160的中年女性,体重保持在58-64公斤属于合理的范围,处于这个身高体重范围的女性并不胖,平时就不要想着减肥了。

中年女性平时应该如何保持合理的体重?主要从以下三个方面

第一、保持饮食的健康、营养

因为身体对营养物质的吸收能力下降,想要保持良好的身体情况,科学合理的营养补充是很有必要的,其中蛋白质、钙、铁、维生素、纤维素等物质要多注意补充,这样可以更好的补充身体需要的营养物质,预延缓骨骼、血管、大脑等器官和组织的老化,保持好身体的基础营养。同时尽量避免高脂肪、高糖分食物的食用,不仅可以减少肠胃的消化和代谢负担,还可以避免过度肥胖的情况出现,维持健康体重。

第二、保持一定的运动量

运动是除了身体基础消耗之外最能控制体重的方式了,现在的不少人因为生活条件的改善,体重都有不同程度的增长,而想要控制好自己的体重,适当的运动是很有必要的。同时保持一定的运动时间可以增强身体各个脏器的功能,提高对营养的吸收和代谢废物的排出,减少慢性疾病的出现风险。

第三、保持积极的心态

积极的心态是保持身体年轻的“秘诀”,生活中那些人老心不老的人,生活质量相对比较好,而且整个人也显得更加的年轻,更加重要的是,积极的心态有助于保持良好的基础代谢,便于更加的控制体重,降低超重或者是肥胖的情况出现。

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